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I problemi più diffusi Stipsi |
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La stipsi è spesso una prerogativa delle persone poco dedite all’attività fisica e di chi vive in una società dove l’alimentazione è poco fantasiosa, affidata a pasti veloci e fast food. Ma è bene dire che la frase “andare al bagno normalmente e regolarmente” ha un significato molto ampio a seconda delle abitudini intestinali di ciascuno e che è necessario distinguere tra stipsi e difficoltà nella defecazione. Definizione del problema In generale si definisce stipsi o stitichezza una frequenza di meno di 3 evacuazioni la settimana unitamente alla presenza di feci dure, ad uno sforzo eccessivo nell’evacuazione e di tempo prolungato. Cause Abitudini di vita non corrette come un’inadeguata assunzione di fibre con la dieta e la mancanza di esercizio fisico regolare, fattori “psicosociali” (una famiglia che ha dato molto importanza alla defecazione quotidiana oppure l’abitudine di un bambino di trattenere le feci per richiamare l’attenzione), stress in famiglia o sul lavoro, possono incidere sulla frequenza delle evacuazioni. In alcuni casi sono l’assunzione di farmaci o le disfunzioni al tratto gastro-enterico ad essere responsabili della stipsi. In viaggio, sono i cambiamenti alla normale routine quotidiana e una dieta diversa da quella abituale che possono causare stipsi, talora anche ostinata. Trattamento/Consigli Molte forme di stipsi rispondono bene con un cambiamento dello stile di vita incentrato sulla pratica di esercizio fisico regolare, la consumazione di pasti sani a base di verdure e l’assunzione di una sufficiente quantità di acqua durante il giorno (1 litro/1 litro e mezzo). In viaggio a volte basta rilassarsi un poco, consumare cibi ricchi di fibre a colazione o durante la giornata, senza dimenticare di bere. Se questo non basta si può eseguire un clistere o far uso di lassativi. Esistono diversi tipi di lassativi come quelli di massa (aumentano la massa fecale stimolando il movimento intestinale, tipo le fibre, meglio se idrosolubili non gelificanti), quelli osmotici (richiamano acqua nel lume intestinale tipo lattitolo) e gli stimolanti (tipo la senna). Anche trattamenti non convenzionali come le tecniche di rilassamento e il supporto psicologico, possono dare dei risultati interessanti. Solo in caso di stipsi più grave è necessario rivolgersi al medico per una visita specialistica, con esami del sangue, valutazione del transito intestinale, test anorettali, della muscolatura e dei nervi pelvici.
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